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高齢者の夜間の快適な睡眠のための援助に関する次の記述のうち、最も適切なものを一つ選びなさい。
  1. 就寝前に濃い日本茶を飲む。
  2. 就寝前に食事をする。
  3. 就寝前にぬるめのお湯で入浴する。
  4. 部屋の照明はすべて消す。
  5. マットレスは柔らかなものにする。

    【 正答：3 】