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安眠のための介護に関する次の記述のうち，最も適切なものを1 つ選びなさい。
  1. 午後に1 時間以上の昼寝をするように勧める。
  2. なるべく早い時間に床に就くように勧める。
  3. 日中，適度な疲労が得られる運動をするように勧める。
  4. 寝る前に熱めのお風呂に入るように勧める。
  5. 寝る前に緑茶を飲むように勧める。

【 正答：3 】

解説

  1. ×　長時間の昼寝は、かえって夜の安眠の妨げとなる。
  2. ×　あまり早く床に就くと、寝られず安眠の妨げとなる。
  3. 〇　設問の通り
  4. ×　熱めのお風呂に入浴すると、興奮して寝つきが悪くなる。
  5. ×　緑茶にはカフェインが含まれていて、寝つきが悪くなる。