概日リズム（サーカディアンリズム（circadian rhythm））を回復させるための介護福祉職の関わりとして，最も適切なものを1 つ選びなさい。
- 早朝に，高強度運動を行うように勧める。
- 起床後はカーテンを開けて，日光を浴びるように勧める。
- 夕食に，トリプトファン（tryptophan）を含む食事を提供する。
- 就寝前に，テレビを見たり，パソコンを使ったりすることを勧める。
- 平日の睡眠時間が短いときには，休日の「寝だめ」を勧める。
【 正答：2 】
解説
概日リズム（サーカディアンリズム）とは、いわゆる体内時計（体内リズム）のことであり、地球の1日である24時間というリズムではなく、25時間前後を1日の周期としていることがわかっている。24時間のリズムに同調させようとすると、太陽の光や時計、食事や運動習慣が重要になってくる。